Cara Ini Atasi Otot Pegal karena Duduk Seharian

Duduk seharian penuh akan membuat tubuh terasa pegal. Belum lagi otot jadi kaku dan bahu serta punggung yang terasa sakit. Malah terkadang duduk seharian karena tuntutan pekerjaan misalnya bisa terasa lebih melelahkan dibanding kerja di lapangan.

Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi otot yang pegal. Anda bisa memilih cara yang paling mudah untuk anda lakukan dan sesuai dengan kebutuhan Anda. Inilah tips-tips yang bisa anda pilih.

·         Pijat Menggunakan Bola Tenis

Jika anda tidak sempat meminta bantuan orang lain untuk memijat tubuh anda, maka anda bisa menyiasatinya dengan memijat tubuh anda menggunakan bola tenis. Caranya pijat area tubuh yang pegal dengan bola tenis secara perlahan dengan gerakan memutar, lakukan cara ini berulangkali.

·         Gerakkan Tubuh

Jalan kaki setiap beberapa menit sekali atau secara berkala bangkit dari tempat duduk bisa menjadi alternative lain yang bisa anda pilih. Namun tubuh anda perlu banyak gerak. Dengan cara ini maka aliran darah dalam tubuh anda akan semakin lancar dan oksigen bisa mengalir ke otot yang pegal sehingga bisa membantu anda untuk menguraikan asam laktat. Akan lebih baik jika anda melakukan peregangan otot atau pemanasan sejenak sebelum anda mulai bekerja dan duduk berjam-jam.

·         Siram Menggunakan Air Es

Jika otot anda  terasa sangat pegal dan tubuh terasa sangat letih anda bisa menyiram bagian tubuh yang pegal dengan menggunakan air es. Awalnya mungkin terasa sakit dengan cara itu sirkulasi darah di area yang pegal akan lebih lancar.

·         Siram Menggunakan Air Es dan Hangat Secara Bergantian

Siramkan air hangat ke bagian otot yang pegal kemudian diamkan 2 menit lalu siram menggunakan air es dan diamkan 30 detik. Ulangi cara ini sebanyak 5 kali, metode ini akan membantu anda untuk membuka dan menutup pembuluh darah yang bisa mengeluarkan asam laktat dari otot yang pegal.

Selain tips yang sudah disebutkan di atas anda juga perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh anda dengan cara minum air putih yang cukup. Dengan dehidrasi akan membuat tubuh anda semakin kram dan rasa pegal bisa semakin parah.

Sesibuk apapun anda jangan lupa untuk tetap memperhatikan kondisi tubuh anda. Jika sudah terasa sangat lelah jangan ragu untuk istirahat.