Kenali Jenis Makanan Pembangun Otak Janin

Seiring dengan adanya berbagai perubahan emosional juga fisiologis, masa kehamilan akan membawa perubahan cukup signifikan dalam diri seorang ibu. Kebahagian disaat hamil akan dirasakan setiap wanita, berbagai cara akan mereka lakukan untuk membuat janin dalam kandungnya tetap sehat dan terlahir sempurna. Banyak makanan yang menjadi pantangan juga perilaku yang dihadapi ibu hamil dan mereka dituntut untuk selektif dan lebih hati-hati dalam memilih makanan demi kesehatan janin yang ada dalam perutnya. Untuk itu makanan sehat tentu harus menjadi perhatian utama bagi anda para calon ibu.

Selama masa kehamilan ibu hamil harus mengkonsumsi makanan sehat yang terdiri dari berbagai makanan berprotein serta makanan yang kaya nutrisi untuk menunjang kesehatan janin dalam kandungannya. Banyak ahli yang menyatakan bahwa penting hukumnya untuk para wanita hamil mengkosumsi berbagai jenis makanan yang sehat pada awal trimester pertama sampai trimester akhir, hal memilki tujuan untuk menjaga kesempurnaan pembentukan janin.

Makanan sehat dan bergizi yang dikonsumsi selama masa kehamilan akan membuat ibu hamil sehat juga pertumbuhan janin yang dikandungnya sempurna. Mengkonsumsi sayuran yang kaya kandungan zat besi di dalamnya, ikan-ikanan serta buah-buahan dengan kandungan omega di dalamnya akan baik untuk meningkatkan otak janin sehingga kecerdasan bayi saat lahir nanti akan berkembang dengan baik.

Beberapa makanan berikut ini akan baik untuk dikonsumsi dan akan membangun otak janin.

·         Kuning Telur

Kuning telur merupakan makanan yang baik dikonnsumsi ibu  hamil karena didalamnya terkandung kolin yang merupakan salah satu zat yang ditemukan dalam vitamin B, kandungan ini sangat baik untuk perkembangan otak janin. Namun bagi ibu hamil yang tidak terlalu menyukai kuning telur karena sering mual ketika menyantapnya maka berikan jeda disaat anda mengkonsumsinya.

·         Ayam

Semua orang pasti kenal dengan daging ayam, rasa nikmat juga gurih selalu menjadi makanan olahan dari daging ayam sukses membuat lidah kita tergiur untuk kembali mencobanya lagi dan lagi. Dan ternyata dibalik kelezatan yang diberikannya, daging ayam bermanfaat untuk membangun kecerdasan otak janin dalam kandungan anda. Hal ini karena daging ayam memiliki kandungan zat besi yang baik yang disebut dengan heme yang baik untuk perkembangan otak janin. Untuk itulah pastikan anda menyertakan daging ayam dalam menu makanan harian anda.

·         Hati

Biasanya ibu hamil akan lebih cenderung mudah terkena masalah anemia, untuk itu sangat disarankan untuk mengkonsumsi hati baik hati ayam, sapi maupun kambing. Hal ini disebabkan ibu yang sedang hamil tidak mampu memasok oksigen yang cukup sehingga zat besi dalam sirkulasi darah tubuhnya yang menuju ke janin dan plasenta menjadi terhambat. Konsumsi hati bisa anda kreasikan sesuai dengan masakan yang anda sukai contoh di masak kecap atau di campur bersama kentang.

·         Ikan

Khasiat dari mengonsumsi ikan sudah bukan menjadi rahasia lagi, ikan sarden dan salmon merupakan sumber omega tiga yang tinggi. Ikan merupakan konsumsi yang sangat baik terutama jika rutin dikonsumsi selama masa kehamilan. Untuk mendapatkan manfaat dar omega 3 dari ikan yang lebih optimal anda bisa mengkonsumsinya dua sampai tiga kali dalam seminggu.

·         Aneka Buah Berries

Rasa segar ang akan didapat dari aneka buah berries seperti blueberry juga raspberry dan stroberi dapat meningkatkan IQ pada bayi dan janin anda. Untuk itu menyajikan menu ini menjadi makanan penutup atau buah-buahan yang langsung disantap merupakan pilihan yang sangat baik. Selain itu aneka bruberris yang memili berbagai jenis bisa dipilih sesuai dengan selera anda.