15 Kebiasaan yang Akan Hancurkan Ginjal Anda

Anda tahu bahwa ada sebuah kebiasaan yang bisa merusak ginjal? Keberadaan ginjal dalam tubuh anda sangatlah penting dan harus dijaga agar tetap sehat. Kerusakan pada ginjal mungkin tidak akan diketahui sampai terdapat gejala yang berbahaya.

Itulah alasan kenapa anda harus sadar bahwa kebiasaan tertentu tersebut dapat berpengaruh buruk terhadap ginjal anda. Ginjal setiap hari akan mencuci darah anda secara alami dari sisa-sisa metobaolisme agar tidak menjadi racun di dalam tubuh.

Ginjal akan membantu anda membuang air kecil, menyaring darah juga memproduksi beberapa jenis hormon serta membantu tubuh menyerap beberapa jenis mineral. Oleh sebab itu apabila ginjal anda gagal melakukan tugas yang semestinya dijalankan maka hidup anda akan menjadi lebih sulit.

Terlepas dari apa yang anda makan dan minum anda juga harus menghindari beberapa kebiasaan buruk jika anda ingin ginjal dalam tubuh anda tetap sehat dan efektif sepanjang anda msih hidup. Yang harus selalu anda ingat ginjal tidak menunjukkan gejala buruk sampai kita terlambat menyadarinya.

Berikut ini 15 kebiasaan buruk yang akan berdampak buruk pada kesehatan ginjal:

·         Banyak konsumsi minuman beralkohol

·         Kecanduan merokok

·         Terlalu banyak sering konsumsi minuman yang mengandung soda

·         Menahan kencing yang akibatnya akan membuat kandung kemih stress

·         Kurangan konsumsi air putih

·         Jarang melakukan aktivitas fisik

·         Kurangnya jam tidur bisa menyebabkan ginjal rusak karenakan tubuh kurang bermetabolisme

·         Kekurangan vitamin-vitamin yang penting untuk tubuh

·         Kekurangan berbagai mineral esensial terutama magnesium

·         Terlalu banyak mengonsumsi garam

·         Terlalu banyak konsumsi kafein terutama kafein yang ada di dalam kopi dan the

·         Konsumsi protein yang berlebih yang akhirnya menyebabkan ginjal bekerja keras

·         Terlalu sering mengonsumsi obat-obatan penghilang rasa sakit

·         Terdapat berbagai gangguan pada tubuh terutama saat sakit

·         Tidak tepat waktu saat minum obat diabetes terutama bagi mereka yang sudah terkena diabetes.

Jadi kunci untuk menghindarkan anda dari kerusakan ginjal yaitu dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dengan konsumsi makanan yang sehat pula.

ASI dan Susu Formula Memiliki Kandungan Gizi Yang Sama, Benarkah ?

Anda sebagai wanita yang memiliki bayi kegiatan memberikan ASI merupakan kegiatan yang amat penting bagi bayi, fungsinya yaitu untuk memenuhi kebutuhan yodium bayi anda. Namun tidak hanya itu sebuah penelitian telah menemukan dengan memberikan ASI pada bayi anda yang baru saja lahir bisa menghindarkan anda dari resiko kanker payudara. Seorang peneliti yang berasal dari Better Health Channel menuturkan nutrisi yang baik adalah kunci dari pertumbuhan fisik serta mental bayi. Sementara jika bayi anda kekurangan yodium saat ini menjadi salah satu penyebab terjadinya penurunan intelektual dan mental anak diseluruh dunia.

Sumber yodium yang baik bisa bayi peroleh dari pemberian ASI dari sang ibu. Namun yang lebih mencengangkannya lagi sebuah studi penelitian baru-baru ini menemukan bahwa kadar yodium yang dibutuhkan bayi dapat pula diperoleh dari susu formula yang ternyata memiliki kandungan gizi baik sebagaimana yodium yang ada di dalam ASI. Yodium juga berperan penting bagi bayi yang baru lahir karena dianggap penting bagi hormone tiroid.

Nutrisi tersebut juga berperan aktif dalam perkembangan bayi seperti untuk mencegah terjadinya kretinisme atau gangguan pertumbuhan dan cacat mental serta mencegah terjadinya retardasi mental pada bayi yang baru saja lahir.

Retardasi mental merupakan kondisi bayi sebelum dia menginjak usia 18 bulan dengan ditandai rendahnya kecerdasan dan kesulitan beradaptasi pada lingkungannya. Retardasi mental merujuk kepada sekelompok kelainan yang terjadi pada fungsi intelektual juga deficit pada kemampuan adaftif sang anak yang terjadi sebelum usianya dewasa. Namun walaupun demikian para peneliti juga menegaskan kalau menyusui bayi secara langsung dengan memberikan ASI eksklusif tentunya akan lebih baik dari pada hanya dengan memberikan susu formula untuk buah hati anda. Karena dengan menyusui secara langsung akan ada interaksi fisik dan mental yang terjadi antara sang ibu dengan sang bayi yang mampu merekatkan ikatan jiwa mereka berdua.

Jadi dapat disimpulkan susu formula memang memiliki manfaat baik untuk si kecil, namun lebih baik ada sebagai ibu memberikan ASI langsung pada si buah hati untuk manfaat yang lebih besar.

Kenali Jenis Makanan Pembangun Otak Janin

Seiring dengan adanya berbagai perubahan emosional juga fisiologis, masa kehamilan akan membawa perubahan cukup signifikan dalam diri seorang ibu. Kebahagian disaat hamil akan dirasakan setiap wanita, berbagai cara akan mereka lakukan untuk membuat janin dalam kandungnya tetap sehat dan terlahir sempurna. Banyak makanan yang menjadi pantangan juga perilaku yang dihadapi ibu hamil dan mereka dituntut untuk selektif dan lebih hati-hati dalam memilih makanan demi kesehatan janin yang ada dalam perutnya. Untuk itu makanan sehat tentu harus menjadi perhatian utama bagi anda para calon ibu.

Selama masa kehamilan ibu hamil harus mengkonsumsi makanan sehat yang terdiri dari berbagai makanan berprotein serta makanan yang kaya nutrisi untuk menunjang kesehatan janin dalam kandungannya. Banyak ahli yang menyatakan bahwa penting hukumnya untuk para wanita hamil mengkosumsi berbagai jenis makanan yang sehat pada awal trimester pertama sampai trimester akhir, hal memilki tujuan untuk menjaga kesempurnaan pembentukan janin.

Makanan sehat dan bergizi yang dikonsumsi selama masa kehamilan akan membuat ibu hamil sehat juga pertumbuhan janin yang dikandungnya sempurna. Mengkonsumsi sayuran yang kaya kandungan zat besi di dalamnya, ikan-ikanan serta buah-buahan dengan kandungan omega di dalamnya akan baik untuk meningkatkan otak janin sehingga kecerdasan bayi saat lahir nanti akan berkembang dengan baik.

Beberapa makanan berikut ini akan baik untuk dikonsumsi dan akan membangun otak janin.

·         Kuning Telur

Kuning telur merupakan makanan yang baik dikonnsumsi ibu  hamil karena didalamnya terkandung kolin yang merupakan salah satu zat yang ditemukan dalam vitamin B, kandungan ini sangat baik untuk perkembangan otak janin. Namun bagi ibu hamil yang tidak terlalu menyukai kuning telur karena sering mual ketika menyantapnya maka berikan jeda disaat anda mengkonsumsinya.

·         Ayam

Semua orang pasti kenal dengan daging ayam, rasa nikmat juga gurih selalu menjadi makanan olahan dari daging ayam sukses membuat lidah kita tergiur untuk kembali mencobanya lagi dan lagi. Dan ternyata dibalik kelezatan yang diberikannya, daging ayam bermanfaat untuk membangun kecerdasan otak janin dalam kandungan anda. Hal ini karena daging ayam memiliki kandungan zat besi yang baik yang disebut dengan heme yang baik untuk perkembangan otak janin. Untuk itulah pastikan anda menyertakan daging ayam dalam menu makanan harian anda.

·         Hati

Biasanya ibu hamil akan lebih cenderung mudah terkena masalah anemia, untuk itu sangat disarankan untuk mengkonsumsi hati baik hati ayam, sapi maupun kambing. Hal ini disebabkan ibu yang sedang hamil tidak mampu memasok oksigen yang cukup sehingga zat besi dalam sirkulasi darah tubuhnya yang menuju ke janin dan plasenta menjadi terhambat. Konsumsi hati bisa anda kreasikan sesuai dengan masakan yang anda sukai contoh di masak kecap atau di campur bersama kentang.

·         Ikan

Khasiat dari mengonsumsi ikan sudah bukan menjadi rahasia lagi, ikan sarden dan salmon merupakan sumber omega tiga yang tinggi. Ikan merupakan konsumsi yang sangat baik terutama jika rutin dikonsumsi selama masa kehamilan. Untuk mendapatkan manfaat dar omega 3 dari ikan yang lebih optimal anda bisa mengkonsumsinya dua sampai tiga kali dalam seminggu.

·         Aneka Buah Berries

Rasa segar ang akan didapat dari aneka buah berries seperti blueberry juga raspberry dan stroberi dapat meningkatkan IQ pada bayi dan janin anda. Untuk itu menyajikan menu ini menjadi makanan penutup atau buah-buahan yang langsung disantap merupakan pilihan yang sangat baik. Selain itu aneka bruberris yang memili berbagai jenis bisa dipilih sesuai dengan selera anda.

Tidur Nyenyak Dengan Minum Susu Pada Malam Hari

Susu adalah minuman yang  mengandung tinggi kalsium dan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Susu bukan hanya diperuntukan untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, tapi juga baik untuk dikonsumsi oleh orang dewasa maupun orang tua karena dapat mencegah terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Susu tidak hanya baik untuk dikonsumsi pagi hari namun juga dapat dikonsumsi saat malam hari atau mendekati waktu tidur. Berikut ini beberapa manfaat mengkonsumsi susu di malam hari:

Mempermudah penyerapan kalsium

Minum susu malam hari atau sebelum tidur memberikan manfaat memudahkan tubuh anda untuk melakukan penyerapan kalsium sehingga pertumbuhan kita akan berjalan optimal dan dapat memperkuat tulang agar tidak cepat mengalami osteoporosis.

Membuat tidur lebih nyenyak

Terdapat kandungan zat yang bernama triptofan di dalam susu, triptofan adalah zat yang mampu berubah menjadi hormon melatonin yang dapat membuat tidur malam lebih nyenyak. Bagi anda yang sering mengalami insomnia atau susah tidur di malam hari maka minum susu merupakan alternatif untuk mengatasi masalah tersebut.

Penunda rasa lapar

Pernahkan anda sadar jiika saat kita tidur maupun sebelum tidur perut merasa lapar dan membuat tubuh lemas saat anda baru bangun tidur. Disaat bangun tidur tubuh akan menjadi lemas karena disaat kita tidur tubuh mengalami proses pembakaran lemak menjadi energy dan jika tidak kita ada yang dikonsumsi sebelum tidur maka tubuh akan kehilangan sumber energy dan akibat tidak adanya proses pembakaran lemak di dalam tubuh dan hal ini akan membuat tubuh menjadi lemas saat bangun. Untuk mengatasi hal itu bagi anda yang sedang menjalankan program diet minum susu merupakan alternative yang dapat anda lakukan sebelum anda tidur.

Melancarkan saluran pencernaan

Apakah anda pernah mengalami gampang buang air besar setelah minum susu? Minum susu di pagi hari dapat membantu anda untuk mempelancar saluran pencernaan, sehingga bagi anda yang susah buang air besar maka selain mengkonsumsi pepaya minum susu sebelum tidur bisa menjadi alternative untuk mengataasi masalan anda tersebut.

Menenangkan system saraf

Susu hangat dapat membuat system saraf pada tubuh anda yang kaku menjadi lebih tenang. Otot-otot yang semula tegang juga bisa kembali rileks. System saraf yang tenang dan otot rileks dapat membuat tidur pada malam hari semakin nyenyak.

Beberapa penjelasan diastas merupakan manfaat yang bisa anda dapatkan dari minum susu di malam hari, semoga informasi yang sudah kami berikan diatas dapat membantu anda untuk membuat tidur anda menjadi lebih nyenyak.

Inilah Alsan Jamu Kunyit Asam Penting Bagi Wanita

Walau saat ini sudah sangat berbeda dengan jaman udah dahulu tapi tidak berarti ramuan tradisional bisa dilupakan atau bahkan ditinggalkan begitu saja. Ternyata saat ini masih ada jamu yang sangat erat hubungannya dengan kehidupan para wanita terutama ketika mereka mengalami masa datang bulan. Ramuan tradisiona atau yang biasa dikenal dengan jamu tersebut yaitu kunyit asam.

Ada berbagai macam manfaat yang bisa diambil dari konsumsi kunyit asam terutama bagi Anda kaum wanita. Di antara manfaat dari kunyit asam tersebut yaitu dapat membantu Anda untuk meredakan rasa sakit pada saat masa datang bulan. Selain itu jamu kunyit asam atau jan dikenal dengan nama kunir asem di jawa ini dibuat dari bahan yang terdiri dari asam dan kunyit di mana dua bahan ini banyak mengandung serat di dalamnya. Sehingga dengan banyaknya serat yang ada di dalam jamu ini, jamu kunyit asam dapat membantu Anda dalam proses pencernaan.

Karena sebab itulah tidak heran jika jamu yang terbuat dari bumbu dapur yaitu kunyit dan asam ini juga merupakan menu utama dalam program diet bagi para wanita. Di dalam situs femina.co.id disebutkan kunyit asam juga bermanfaat untuk membantu memperlancar proses pencernaan juga mengurangi penimbunan lemak di dalam tubuh. Jika lemak yang berada di dalam tubuh semakin minim dan pencernaan serta BAB yang lancar jelas jamu kunyit asam merupakan pilihan tepat sebagai pelengkap program diet para wanita yang menginginkan tubuh yang proporsional.

Namun terlepas dari manfaat jamu kunyit asam yang bisa Anda dapatkan, Anda tidak dianjurkan untuk mengonsumsi jamu kunyit asam ini secara berlebihan atau meminumnya setiap hari. Beberapa dokter gizi dalam situs bimbingan.org mengatakan mengonsumsi jamu secara berlebihan akan mempengaruhi system pencernaan tubuh Anda. Selain itu disarankan bagi Anda sebagai wanita untuk mengonsumsi kunyit asam sesuai kebutuhan saja agar tidak mendapati efek samping yang akhirnya akan menimbulkan kemungkinan terjadinya berbagai macam masalah atau hal-hal yang tidak diinginkan.

Inilah Kelebihan dari Susu Kedelai

Selama ini susu yang paling banyak beredar di pasaran adalah susu sapi, susu ini sudah banyak pilihan rasa serta kemasan produk yang beraneka macam. Namun ada susu lain yang banyak mendapat perhatian karena terbuat dari biji-bijian yaitu susu kedelai. Saat ini udah cukup banyak pula produk kemasan susu kedelai yang beredar dipasaran.

Jika harus memilih mana yang menurut Anda lebih baik dan lebih bernutrisi? Jika Anda merupakan seorang vegetarian pasti pilihan jatuh pada susu yang terbuat dari kedelai. Namun jika Anda bukanlah orang yang menerapkan gaya hidup vegetarian dan tidak mengalami alergi laktosa maka Anda pasti lebih suka rasa lembut dan kental yang diberikan oleh susu sapi.

Sebenarnya tidak ada yang lebih baik dari dua susu tersebut karena susu kedelai maupun susu sapi memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Susu kedelai memiliki protein serta air dan minyak alami yang sehat karena berbahan dasar kacang kedelai. Tingginya protein yang ada dalam susu kedelai sangat baik untuk membantu pertumbuhan dan pengembangan serta perbaikan dan pemeliharaan jaringan tubuh, otot dan organ Anda.

Orang yang memiliki masalah alergi laktosa juga bisa minum susu kedelai dengan aman. Selain itu susu kedelai sangat rendah lemak jenuh dan kolesterol sehingga sangat baik untuk mencegah penyakit jantung dan berbagai penyakit kardiovaskuler seperti aterosklerosis dan juga stroke. Kandungan vitamin B di dalam kedelai lebih tinggi dari susu sapi yang akan sangat baik untuk metabolisme sel dalam tubuh Anda.

Pitosterol yang ada di dalam susu kedelai akan meningkatkan kondisi kesehatan seperti tekanan darah tinggi serta kolesterol tinggi. Susu kedelai juga mengandung 10% serat makanan sedangkan susu sapi tidak memiliki serat makanan di dalamnya. Kedelai juga mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kadar lipid dan menguatkan zat besi yang sangat diperlukan tubuh untuk penyerapan oksigen.

Alas an lain untuk memilih susu kedelai jika sedang diet yaitu karena susu ini lebih baik untuk membantu penurunan berat badan daripada susu sapi.