Kolesterol Tinggi Efek yang Akan Anda Dapatkan

Tidak sedikit orang yang mengalami masalah kolesterol tinggi gara-gara makanan dan juga gaya hidup. Kadar kolesterol bisa dikatakan normal jika ukurannya 160 sampai 200 miligram sedangkan akan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg dan kondisi ini dapat menyebabkan stroke.

Orang yang mengalami kolesterol tinggi kadang tidak menunjukkan gejala yang jelas. Tapi ada ciri-ciri khusus pada mereka yang terkena kolesterol tinggi seperti :

·         Rasa sakit atau bisa juga pegal di tengkuk kepala belakang dan pegal ini juga bisa sampai ke pundak

·         Kaki yang bengkak

·         Mudah terasa capai

·         Lebih mudah mengantuk

Namun yang metode paling akurat untuk mengetahui apakah orang tersebut menderita kolesterol tinggi atau tidak tentu yaitu dengan tes laboraorium. Jika kadar kolesterol seseorang lebih dari 240 mg itu artinya sudah masuk pada batas peringatan yang harus diturunkan.

Seseorang akan dikatakan memiliki kadar kolesterol normal jika ukurannya 160 sampai 200 mg sedangkan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg karena bisa menyebabkan stroke.

Walaupun kadar kolesterol tinggi tidak secara langsung akan menyebabkan kelelahan tapi kondisi-kondisi yang ditimbulkan dapat membuat orang akan lebih mudah lelah.

Kadar kolesterol tinggi merupakan faktor risiko dari penyakit jantung dan juga masalah pada pembuluh darah. Risiko terburuk dari masalah ini yaitu gumpalan-gumpalan lemak yang bisa menyumbat aliran darah sehingga akan bisa memicu kematian akibat dari serangan jantung atau penyakit stroke.

Masalah kolesterol tinggi umum dialami olah ratusan juta orang. Kebanyakan penyebab utama dari masalah ini yaitu karena makanan yang biasa dimakan. Tapi selain makanan ada penyebab lain yang harus anda tahui, yaitu.

·         Makanan sehari-hari

Kolesterol biasanya berasal dari lemak hewani seperti yang terdapat dari daging kambing meski tidak sedikit yang berasal dari lemak nabati seperti santan serta minyak kelapa. Beberapa makanan seperti telur ternyata juga banyak memiliki kandungan kolesterol.

Makanan yang memiliki kandungan lemak terlalu banyak jenuh bisa menjadi penyebab kolesterol tinggi, sehingga disarankan untuk lebih memilih makanan sehari-hari agar tidak berlebih.

Dari sekarang mulailah menata makanan anda seperti daging sapi dan kambing, susu, telur juga mentega dan keju karena makanan tersebut mengandung lemak jenuh.

Selain makanan diatas makanan yang memiliki kandungan minyak kelapa atau minyak dari kelapa sawit serta mentega juga memiliki banyak lemak jenuh di dalamnya. Lemak jenuh juga sering ada pada makanan ringan yang mengandung margarin serta makanan yang menggunakan minyak goreng dan berbagai macam kue.

·         Kurang bergerak

Tubuh manusia sudah didesain untuk selalu bergerak sehingga sangat dianjurkan bagi kita semua untuk banyak bergerak. Jika kita kurang bergerak dapat meningkatkan kadar LDL atau kolesterol jahat dan menurunkan HDL atau kolesterol baik.

·         Berat badan

Berat badan yang berlebih tidak hanya akan mengganggu penampilan anda tapi kondisi ini lebih banyak akan menimbulkan efek buruk dalam kesehatan. Jika anda kelebihan berat badan maka dapat meningkatkan trigliserida dan menurunkan kadar HDL atau kolesterol baik.

·         Umur dan jenis kelamin

Setelah seseorang mencapai usia 20 tahun kadar kolesterol biasanya akan cenderung naik. Pada para pria kadar kolesterol biasanya terus menerus meningkat setelah usia mencapai 50 tahun. Sedangkan pada para wanita kadar kolesterol tinggal akan turun saat menopause setelah itu kolesterolnya akan cenderung tinggi seperti yang terjadi pada pria.

·         Sejarah keluarga

Jika ada salah satu anggota keluarga memiliki masalah kolesterol tinggi maka anda harus berhati-hati karena risiko anda memiliki kolesterol tinggi juga bisa saja terjadi.

·         Penyakit tertentu

Bisa jadi anda sudah berusaha menjauhi makanan banyak mengandung lemak tapi ternyata kadar kolesterol masih tinggi. Jika anda memiliki penyakit tertentu seperti diabetes atau hipotiroidisme makan kondisi tersebut dapat menyebabkan tingkat kolesterol tinggi.

·         Merokok

Kebiasaan merokok juga dapat menurunkan kolesterol baik anda sehingga yang beredar dalam tubuh hanya kolesterol yang bersifat jahat. Kolesterol jahat yang akan anda dapatkan jika anda merokok jika tidak anda kendalikan dapat berakibat fatal.

Cara Ini Atasi Otot Pegal karena Duduk Seharian

Duduk seharian penuh akan membuat tubuh terasa pegal. Belum lagi otot jadi kaku dan bahu serta punggung yang terasa sakit. Malah terkadang duduk seharian karena tuntutan pekerjaan misalnya bisa terasa lebih melelahkan dibanding kerja di lapangan.

Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi otot yang pegal. Anda bisa memilih cara yang paling mudah untuk anda lakukan dan sesuai dengan kebutuhan Anda. Inilah tips-tips yang bisa anda pilih.

·         Pijat Menggunakan Bola Tenis

Jika anda tidak sempat meminta bantuan orang lain untuk memijat tubuh anda, maka anda bisa menyiasatinya dengan memijat tubuh anda menggunakan bola tenis. Caranya pijat area tubuh yang pegal dengan bola tenis secara perlahan dengan gerakan memutar, lakukan cara ini berulangkali.

·         Gerakkan Tubuh

Jalan kaki setiap beberapa menit sekali atau secara berkala bangkit dari tempat duduk bisa menjadi alternative lain yang bisa anda pilih. Namun tubuh anda perlu banyak gerak. Dengan cara ini maka aliran darah dalam tubuh anda akan semakin lancar dan oksigen bisa mengalir ke otot yang pegal sehingga bisa membantu anda untuk menguraikan asam laktat. Akan lebih baik jika anda melakukan peregangan otot atau pemanasan sejenak sebelum anda mulai bekerja dan duduk berjam-jam.

·         Siram Menggunakan Air Es

Jika otot anda  terasa sangat pegal dan tubuh terasa sangat letih anda bisa menyiram bagian tubuh yang pegal dengan menggunakan air es. Awalnya mungkin terasa sakit dengan cara itu sirkulasi darah di area yang pegal akan lebih lancar.

·         Siram Menggunakan Air Es dan Hangat Secara Bergantian

Siramkan air hangat ke bagian otot yang pegal kemudian diamkan 2 menit lalu siram menggunakan air es dan diamkan 30 detik. Ulangi cara ini sebanyak 5 kali, metode ini akan membantu anda untuk membuka dan menutup pembuluh darah yang bisa mengeluarkan asam laktat dari otot yang pegal.

Selain tips yang sudah disebutkan di atas anda juga perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh anda dengan cara minum air putih yang cukup. Dengan dehidrasi akan membuat tubuh anda semakin kram dan rasa pegal bisa semakin parah.

Sesibuk apapun anda jangan lupa untuk tetap memperhatikan kondisi tubuh anda. Jika sudah terasa sangat lelah jangan ragu untuk istirahat.

Manfaat Buah dari Pinang dan Efek Sampingnya yang Ditimbulkan

Sekilas pohon pinang memiliki bentuk yang sama dengan pohon kelapa namun jika diperhatikan lebih seksama terlihat jelas berbeda. Pinang merupakan sebuah tumbuhan sejenis palma yang mempunyai batang tinggi hingga dapat mencapai ketinggian 25m yang batangnya berbentuk langsing lurus ke atas.

Pohon ini sangat terkenal saat hari kemerdekaan Indonesia karena biasanya masyarakat mengambil batang pohon untuk di jadikan sarana untuk lomba panjat pinang yaitu perlombaan yang menggunakan batang pohon pinang yang dilumuri oleh oli dan kemudian orang-orang berupaya untuk memanjat pinang yang licin tersebut untuk mengambil hadiah yang berada di atas pucuk batang tersebut.

Buah pinang sendiri merupakan salah satu bahan untuk membuat sirih dan manfaat pinang ini sudah dikenal sejak dahulu kala. Pinang punya manfaat bagi kesehatan karena di dalam buah ini terdapat senyawa yang bernama arecaidine, arecolidine juga guvacoline, guracine dan beberapa kandungan lainnya, berikut ini berbagai manfaat buah pinang yang bisa anda ambil :

·         Menguatkan gigi dan gusi

Untuk mendapatkan manfaat ini caranya iris beberapa buah pinang kemudian kunyah irisan buah ini, dengan melakukan hal itu dapat menguatkan gigi dan gusi anda.

·         Mengatasi mulut kering

Orang yang biasa menyirih mulut mereka tidak kering hal ini di sebabkan oleh buah pinang yang mereka kunyah membuat kelenjar ludah keluar terus menerus. Ludah ini akan mencegah seseorang terserang penyakit seperti disentri juga sindrom sjogren.

·         Mengobati kulit luka

Daging buah pinang muda yang ditumbuk hingga halus dan ditempelkan pada kulit yang terluka akan membantu anda unuk menyembuhkan luka tersebut. Lakukan hal ini secara bertahap secara terus menerus dan luka tersebut akan cepat sembuh.

·         Obat cacingan

Siapkan seperempat buang pinang bersama dengan temulawak berukuran setengah jari juga kunyit sebanyak setengah jari. Semua bahan tersebut di rebut hingga matan dan kemudian saring dan minum airnya. Kandungan air ramuan ini dapat mengatasi penyakit cacingan. Hal ini juga di gunakan oleh para peternakan ayam agar ayam-ayam mereka tidak cacingan dan dapat mempertahankan produksi telur yang maksimal karena bebas dengan cacing.

·         Obat rabun mata

Untuk mengobati rabun mata anda bisa mengunyah daging pohon pinang da telan airnya, dengan melakukan hal hal tersebut dapat mengatasi masalah rabun mata.

·         Mengencangkan miss v

Menurut Dian gantini yang merupakan seorang Herbalife mengatakan bahwa buah yang memiliki rasa sepat juga sedikit asam ini sangat baik untuk pemulihan miss v setelah proses melahirkan. Caranya cukup mudah yaitu dengan cara memasak buah pinang kemudian menyaringnya, minum air jasil rebusan tersebut secara teratur setelah proses melahirkan.

·         Meningkatkan vitalitas

Pinang ternyata juga dapat meningkat vitalitas pria. Buah ini dapat menstimulasi hormon untuk meningkatkan gairah seks karena pinang merupakan buah yang memilki sebuah senyawa yang dapat meningkatkan kinerja jantung membuat hal tersebut mungkin terjadi. Namun yang harus anda cermati menkonsumsi pinang harus di batasi karena konsumsi berlebih akan membahayakan tubuh anda.

Perlu anda ingat mengkonsumsi buah pinang harus segera di hentikan jika penyakit yang anda derita sudah sembuh. Karena buah ini dipercaya mempunyai racun di dalamnya. Konsumsi pinang yang berlebihan akan berbahaya pada tubuh  dan di percaya dapat membuat seseorang mengidap kanker. Nyirih yang menggunakan buah pinang di dalam bahan untuk meminang jika berlebihan akan menimbulkan anemia, oleh karena itu kegiatan nyirih harus di jauhi oleh mereka yang sedang hamil.

Selain itu efek samping lain yang akan dirimbulkan yaitu akan memperburuk kondisi orang yang memiliki masalah tekanan darah yang tinggi atau rendah dan membuat detak jantung mereka menjadi tidak beraturan. Kandungan arekaina dan juga arekolinalah yang membuat pinang mempunyai racun di dalamnya. Sebab itulah jika penyakit dalam tubuh anda sudah hilang maka anda harus langsung berhenti mengkonsumsi buah pinang.

Lebih Sehatan dan Cantik Dengan Mengonsumsi Telur Bebek

Manfaat telur bebek bagi kesehatan dan kecantikan memang tidak perlu diragukan lagi. Banyak ahli gizi yang mengemukakan bahwa telur bebek memiliki kandungan nutrisi dan juga vitamin yang baik bagi tubuh anda.

Telur bebek memiliki banyak sekali mengandung protein, lemak juga karbohidrat dan banyak vitamin. Dan vitamin-vitamin tersebut diantaranya vitamin A, B 12, D serta vitamin E, selain vitamin tersebut masih ada zat besi dan natrium yang bermanfaat bagi kesehatan orang yang mengonsumsinya.

Telur bebek sangat baik untuk kesehatan sebab telur ini memiliki kandungan protein yang sangat banyak di dalamnya. Protein yang terkandung di dalam telur bebek lebih banyak dibandingkan dengan telur ayam, selain itu telur bebek pun banyak dijadikan sebagai telur asin karena kualitas dari telur bebek lebih baik dari telur ayam. Alsan lain yaitu karena tekstur telur bebek yang kenyal juga lezat serta dapat menyerap garam lebih tinggi.

Telur yang memilki ukuran lebih besar dibandingkan dengan ayam ini memiliki manfaat untuk kesehatan seperti berikut ini :

·         Membuang radikal bebas dan memperkuat sistem imun

Vitamin A yang ada di dalam telur bebek bermanfaat dalam menangkal radikal bebas serta meningkatkan sistem imun. Antioksidan merupakan salah satu zat yang dapat memerangi radikal bebas dan meningkatkan sitem imun tubuh dan manfaat itu bisa snda dapatkan dengan mengonsumsi telur bebek.

·         Menjaga kesehatan mata

Telur yang memiliki kandungan vitamin A tinggi ini dipercaya dapat menjaga kesehatan mata.  Mata yang kekurang asupan vitamin akan berwarna keruh, mata juga akan menjadi kuning karena kekurang vitamin. Satu butir telur bebek mengandung vitamin A sebesar 472 IU dan kandungan vitamin A sebesar itu merupakan asupan vitamin yang sangat direkomendasikan setiap harinya untuk seseorang yang menginginkan mata yang sehat.

·         Membantu metabolisme dan pencernaan

Vitamin E dalam telur bebek sangat bermanfaat dalam membantu pencernaan dan meningkatkan kelancaran sistem metabolisme tubuh. Di dalam telur bebek terdapat 0,9 miligram vitamin E dan vitamin E dengan kandungan sebanyak itu merupakan 3 persen dari kebutuhan vitamin E dalam tubuh dan kandungan tersebut adalah jumlah yang disarankan oleh para ahli.

Vitamin E di dalam tubuh dan salah satunya bisa anda peroleh dengan mengomsumsi telur bebek dapat dijadikan sebagai antioksidan yang bisa bermanfaat menangkal radikal bebas, vitamin E juga dapat membantu pencernaan menjadi lebih baik dan meningkatkan metabolisme tubuh. Jika metabolisme tubuh bagus maka akan bermanfaat dalam menangkal virus dan berbagai infeksi penyakit yang akan masuk dan menyerang tubuh.

4 Makanan yang Berdampak Buruk Untuk Kesehatan Anda

Akhir-akhir ini penampilan menjadi salah satu hal yang sangat diperhatikan. Banyak orang berlomba-lomba untuk membuat tubuhnya menjadi ideal dengan berbagai macam program diet. Bahkan ada yang ingin mendapatkan tubuh ideal dengan cara instan dengan mengonsumsi obat diet. Namun masih ada pula yang melakukan diet dengan cara alami. Namun yang perlu anda mengerti ternyata ada beberapa makanan diet yang ternyata malah akan berdampak buruk untuk kesehatan tubuh. Apa makanan diet tersebut?

·         Soda diet

Konsumdi soda diet ternyata bisa dapat memicu nafsu makan seseorang menjadi lebih meningkat. Walaupun memiliki kandungan kalori dan gula lebih rendah dibanding soda biasa namun soda diet ternyata tetap saja tak bisa menurunkan berat badan seseorang karena bisa membuat orang terlena untuk makan makanan lain.

·          Makanan atau snack diet beku

Dengan memasukkan makanan beku ke dalam freezer sebagai makanan diet menjadi salah satu pilihan tepat untuk program diet. Namun yang perlu anda ketahui ternyata makanan beku malah mengandung sodium dan gula yang lebih tinggi di dalamnya. Jadi anda harus memilih makanan beku yang mengandung nutrisi di dalamnya yang anda kenali.

·         Smoothies

Minuman lembut dari buah dan sayur yang bernama smoothies ini akan sangat baik untuk kesehatan anda. Namun dengan catatan smoothies yang anda buat harus memilki kandungan rendah kalori juga rendah lemak serta rendah gula. Namun sayangnya masih banyak orang yang membuat smoothies dengan gula yang berlebih.

·         Yogurt yang memiliki rasa

Yogurt memang merupakan makanan yang menyehatkan dan merupakan salah satu makanan yang kaya akan kalsium dan protein di dalamnya. Namun yang perlu anda ketahui yogurt dengan bermacam-macam rasa buah malah mengandung gula dan kalori yang tidak baik untuk kesehatan anda juga bisa mengganggu kelancara program diet anda.

Jadi usahakanlah melakukan program diet alami yang juga memperhatikan makanan yang masuk ke mulut anda, karena memperhatikan kesehatan anda tentu lebih penting dari pada tubuh langsing anda.